Для хорошего самочувствия нужен секс два раза в неделю

Ведение здорового образа и частота секса в жизни человека взаимосвязаны. Исследования указывают на то, что половой акт улучшает физическое и психическое здоровье. Регулярные сексуальные отношения оказывают благотворное воздействие на тонус организма и снижают риск развития различных заболеваний. Для психического здоровья коитус полезен, так как улучшает настроение и снижает уровень депрессии.

Любовная арифметика: какая частота секса полезна для здоровья?

Сколько раз в неделю заниматься сексом

Не только медики, но и обычные люди давно подметили, что регулярный секс положительно отражается на самочувствии, настроении человека. Но в каких количествах он улучшает, а в каких ухудшает здоровье? Интенсивность половых контактов зависит от возраста и темперамента, средний показатель для людей репродуктивного возраста – 3-4 раза в неделю. Но можно и чаще! Безопасным для организма считается 1 сексуальный акт в день.

Если делать это реже пары раз в неделю, организм не будет получать полноценной разрядки, возникнет психологическое напряжение, которое негативно отразится на работе всего организма.

Более молодые люди в силу своей физиологии и работы гормональной системы могут предаваться любовным утехам чаще. Люди зрелого возраста обычно делают это реже. Разберем по возрастам, сколько раз в неделю полезно заниматься сексом с точки зрения медицины.

Сколько раз в неделю следует вступать в половую связь, в возрасте:

  • до 21 года — 4 — 6 раз;
  • с 21 до 25 лет — от 3 до 4 раз;
  • в 25 — 35 лет — 2-3 раза;
  • 40 — 50 лет — 1-2 раза;
  • старше 50 — 1 раз или реже (раз в 2 недели).

Это усредненные показатели, которые были получены европейскими учеными в результате пятилетних исследований. В действительности многое зависит от сексуального потенциала человека, наличия партнера или партнерши, общего состояния здоровья.

Что касается того, сколько раз в неделю полезно заниматься сексом, большинство докторов единодушны: интимные отношения нужны для нормального здоровья представителям обоих полов! Активная половая жизнь способствует укреплению иммунитета, положительно сказывается на работе сердца, нормализует давление.

Строгих норм нет. Заниматься любовью надо, когда возникает сильное желание. Можно делать это ежедневно. Что касается здорового минимума, то желательно, чтобы это происходило не реже 2 раз в неделю.

Могу, хочу, буду? Должен ли мужчина ограничивать себя в количестве половых контактов?

Сколько раз в неделю заниматься сексом

Регулярный безопасный секс — непременное условие мужского здоровья. Эксперты дают точный ответ на вопрос: сколько раз в неделю заниматься сексом мужчине. Идеальный вариант для молодого мужчины — 5 раз в неделю. Но у каждого своя норма, надо ориентироваться на собственные физические возможности и потребность в таких отношениях. Грубо говоря, если не хочется, то не надо. Секс без желания (ради здоровья) не будет полезен и может привести к снижению либидо.

Существует версия, что частые половые контакты, которые заканчиваются семяизвержением, могут привести к потере ценных питательных компонентов и быстрому истощению мужского организма. Приверженцы такой теории полагают, что мужчине лучше «не частить» и заниматься любовью при крайней необходимости (чтобы зачать ребенка).

Научного подтверждения эта гипотеза не имеет, но некоторые врачи советуют придерживаться «золотой середины», потому что излишества, в том числе сексуального характера, так же вредят здоровью, как и продолжительное воздержание.

На заметку! Частота сексуальных контактов однозначно влияет на возможность зачатия. Больше шансов стать родителями у пары, которая практикует секс 4-5 дней в неделю. Но многочисленные ежедневные половые акты снижают мужскую фертильность. Это приводит к уменьшению концентрации сперматозоидов!

Секс, как женское лекарство — сколько раз будет в самый раз?

Сколько раз в неделю заниматься сексом

Потребности женщины в сексе не ниже, чем у представителей сильного пола. Другое дело, что она в интимных отношениях ищет не только физического удовлетворения. Для нее это акт любви. Сколько раз в неделю заниматься сексом женщинам — вопрос сугубо индивидуальный. Некоторые специалисты в области сексуальных отношений считают, что «женская норма» — 3 раза в неделю, с периодичностью через день.

Если говорить о влиянии половой близости на женское здоровье, то интим должен быть у нее не реже — 1, а лучше — 2 раз в неделю. Но это усредненный физиологический минимум. Новые исследования показывают, что он вряд ли соответствует истине.

В интимной жизни женщины надо выделить несколько периодов. На определенных этапах сексуальные потребности дам ничуть не меньше, и даже выше, чем у мужчин. С 15 до 30 лет представительниц прекрасной половины человечества больше интересует не количество, а качество половых контактов. С 30 до 40 лет женская сексуальность возрастает, и желание близости может возникать часто — до 4-5 раз в неделю.

С 40 до 55 напряженность сексуальной жизни несколько снижается. Некоторым дамам достаточно вступать в близость с мужчиной 2-3 раза. В период менопаузы женщина освобождается от страха нежелательной беременности и может просто получать удовольствие от секса. Но если она не находит более молодого любовника, то в среднем занимается сексом раз в 10 дней.

И после 65 лет многие пожилые пары сохраняют половую активность, что полезно как для мужчин, так и для их спутниц.

Что влияет на половые потребности молодых людей

Юноше необходимо намного больше секса, чем зрелому мужчине. Такое различие объясняется тем, что синтез гормонов в молодости происходит более интенсивными темпами, чем в зрелые годы. Поэтому потенция и либидо с течением лет заметно снижаются.

Большое влияние на них оказывает:

  • состояние здоровье человека;

  • эмоциональный тонус;

  • потенция;

  • присутствующие хронические болезни;

  • физическая форма;

  • его интерес к противоположному полу;

  • ежедневное самочувствие человека;

  • психологический настрой;

  • общий обмен веществ и др.

Интенсивность интимной жизни с течением лет постепенно снижается не только у молодых людей, но и у женщин.

Вплоть до достижения мужчинами 30 лет, половая активность у них очень велика. У юных женщин потребность в сексе не столь высока, но она постепенно растет. Тем не менее, представительницы слабого пола не всегда могут ее реализовать из-за безбрачия, рождения и воспитания детей, загруженности на работе. Постепенно их общий гормональный фон в 35-летнем возрасте доходит до определенного пика, а затем плавно начинает снижаться.

Резкое уменьшение потребности взрослых женщин и мужчин в сексе провоцируют физические перегрузки, бессонница или отсутствие полноценных жилищных условий.

В свою очередь усилению либидо способствует наличие постоянного полового партнера, хорошее состояние здоровья, отсутствие стрессов.

Большую роль в стабильности интимной жизни играют психологические отношения в паре. Если супруги слишком часто ссорятся, постоянно недовольны друг другом, не могут наладить близкие отношения, то желание вступать в сексуальные контакты у них снижается.

Одинокие мужчины чаще предпочитают половые связи с разными женщинами, но отсутствие полноценной эмоциональной близости не способствует резкому увеличению необходимости в таких контактах. Чаще молодые люди вступают в них из повышенной психологической потребности доказать всем свою особую сексуальную выносливость.

Женщины обычно подстраиваются под ежедневный ритм и желания своего партнера. В целом им необходимо намного меньше интимных контактов, чем мужчине. 1 раза в неделю большинству представительниц прекрасного пола обычно бывает вполне достаточно. Но подобное значение также приближено к средним цифрам. Существуют дамы, которым половые сношения нужны ежедневно, а есть одиночки, которые годами не вступают в сексуальные связи и отлично себя чувствуют.

Наилучшие показатели обычно показывают крепкие семейные пары, имеющие детей и духовно связанные друг с другом.

Что доктор прописал: формула здорового секса

Пять способов улучшить самочувствие и привлекательность с помощью интима:

  • для похудения достаточно 1 полового контакта в неделю (он позволит сжечь целых 600 Ккал!);
  • чтобы повысить иммунитет в сезон ОРВИ, надо любить друг друга хотя бы 2 дня в неделю;
  • чтобы сердце работало, как часы, количество соитий в неделю должно равняться 3;
  • кожа будет чистой и сияющей, если практиковать интим 4 раза в 7 дней;
  • для позитивного настроя и предупреждения депрессии найдите неутомимого партнера, с которым можно будет предаваться любви 7 раз в неделю.
  • Сколько живет яйцеклетка после овуляции?
  • Витамин Д: сколько принимать взрослым капель?

Регулярная и полноценная половая жизнь со здоровым партнером позволит женщине и мужчине прекрасно выглядеть, находиться в отличной физической форме, хорошо себя чувствовать и жить долго!


Норма частоты половых актов: существует ли она?

Частота половых актов в каждой паре индивидуальна. Количество секса зависит от половой конституции, возраста, здоровья, социальных и психологических факторов.

Частота секса у мужчин

Условная физиологическая норма в неделю для женатых мужчин, задающих интенсивность секса в паре, составляет 2–3 акта соития. К этому режиму мужчины приходят после 32 лет, когда сексуальная активность пошла на спад. В таком ритме интимная близость продолжается длительный период — до 20 лет.

Рассмотрим факторы, влияющие на норму занятия сексом у мужчин:

  • Половая конституция.

Различают сильную, среднюю и слабую конституцию, закладываемую в период внутриутробного формирования плода.

В первом случае, чем больше физической близости, тем лучше —7-10 раз еженедельно или 440 в год. Люди со средней половой конституцией придерживаются условной физиологической нормы. Со слабой практикуется секс раз в неделю, а то и в месяц.

Важно подобрать себе подходящую партнёршу со схожими сексуальными потребностями.

Советуем прочитать: Сексуальная совместимость мужчин и женщин

Мужчины с низкой половой конституцией пытаются усилить сексуальность с помощью алкоголя, аптечных препаратов, снадобий народной медицины. Эти средства дают кратковременный эффект. По прошествии времени темперамент приходит в соответствие с физиологией, наследственностью.

  • Возрастные категории.
  • Американским институтом Кинси, изучающим сексуальное поведение человека, проведены социологические опросы. По ответам респондентов выяснилось, что наибольшая частота половых актов приходится на 20–32 года. В этом возрасте парни занимаются сексом в среднем два раза в неделю. На начальных этапах отношений, во время медового месяца половой коитус случается ежедневно и не по одному разу.
  • Норма секса для мужчины с 33 до 40 лет уменьшается — в среднем 1,6 раз еженедельно. Это объясняется рождением детей, невозможностью предаваться любовным утехам, когда захочется.
  • В 40 лет мужчин заедает рутина и обыденность. Со снижением полового влечения к жене уменьшается частота интимной близости. В 45 лет начинаются гормональные изменения у женщин и мужчин. В возрастной категории 40–50 лет норма в месяц — 5,7 раз или 1,3 в неделю.
  • После 50 желание сохраняется, но положение осложняется наличием различных заболеваний. В возрастной категории 50–60 лет средняя интенсивность секса составляет несколько раз в месяц.

Некоторые представители сильного пола, отличающиеся сильной половой конституцией и хорошим здоровьем, готовы к половым актам на протяжении всей жизни.

  • Здоровье.

Беспорядочный образ жизни, наркотические вещества, вредные привычки, неправильное питание постепенно разрушают здоровье, что сказывается на интенсивности половой жизни. Недостаточное кровоснабжение половых органов приводит к застойным явлениям в предстательной железе, эректильной дисфункции. Отрицательно сказываются на интенсивность половых контактов недолеченные венерические заболевания.

  • Социально-бытовые нормы.

На возможность реализовать сексуальные желания негативно влияет ненормированный рабочий день, отсутствие полноценного ночного сна, отпуска.

Снижает частоту секса факт наличия малолетних детей и престарелых родственников, требующих постоянного ухода, или проживание на небольшой площади с другими членами семьи.

В каждой стране свои моральные устои, обычаи, определяющие норму сексуального поведения. На частоту секса влияет культурный уровень, национальные традиции.

  • Психологическая составляющая.

При слабом половом здоровье значительно ухудшают эрекцию проблемы психоэмоционального характера. На ослабление потенции и, как следствие, снижение частоты коитуса влияют стрессы, страх оказаться несостоятельным в постели, недовольство партнёршей.

Интимная сторона отношений напрямую зависит от психологического климата в семье. Если нет груза накопленных обид, претензий, партнёры духовно близки, тогда интимная близость происходит в зависимости от половой конституции, возраста.

Советуем прочитать: Деструктивные отношения — как наладить межличностные отношения в семье

Нормальная интенсивность секса для женщин

Наслушавшись о сексуальных подвигах партнёров подруг, женщина задумывается о том, сколько раз нужен секс именно ей.

Обычно представительницы слабого пола подстраиваются под желания и возможности мужчин. Но гинекологи советуют заниматься сексом не реже одного раза в неделю для поддержания здоровья репродуктивных органов. Норма секса для женщины индивидуальна, она так же, как и у мужчин, зависит от половой конституции, гормональных перестроек.

Если партнёры уравновешены, оптимистично настроены, состоят в крепких отношениях и имеют высокую самооценку, значит, практикуют секс в количестве, устраивающем их обоих.

Численный показатель в этом случае может меняться среди разных пар одного возраста значительно.

Критерии увеличения или уменьшения потребности в сексе

Тем не менее, научные специалисты подчеркивают, что указанные данные носят исключительно усредненный характер. Некоторые юноши вообще не стремятся к интимным отношениям, а пожилые мужчины, напротив, часто находятся просто в прекрасной форме.

Врачи-сексологи утверждают, что само понятие «норма» в таком вопросе отсутствует. Можно опираться только на полученные в ходе опросов научные данные. Одним людям нужна интенсивная половая жизнь, другие же ограничиваются лишь редкими сексуальными контактами.

Существует распространенное предубеждение, что интимной жизнью следует жить обязательно, иначе здоровью будет причинен вред. Но научно подтвержденных данных по подобному поводу нет. Монахи всю жизнь живут в монастырях, где полностью лишены секса, и остаются здоровыми.

Вред способна причинить излишне интенсивная половая активность, особенно в пожилом возрасте. Молодые люди также должны быть очень осмотрительными, чтобы не заразиться опасными инфекциями, передающимися половым путем.

Секс должен доставлять удовольствие, а не быть повинностью. Тем более, если один партнер стремится к нему, а другой его не хочет. В этом случае требуется консультация врача, который приведет любовные запросы пары к общему знаменателю.

Стоит сказать, что очень большую роль играет врожденный наследственный фактор. Человек обладает следующими особенностями конституционального сложения:

  • Сильным (таким людям желательно 7-10 раз в неделю заниматься сексом, что в общем составляет 440 раз за год).

  • Слабым (им достаточно 1 раза в 7 дней или в месяц).

  • Средним (у них частота любовных контактов соответствует указанным выше нормальным цифрам).

Западные ученые в свою очередь на протяжении многих лет проводили аналогичные научные медицинские эксперименты. В Европе принято более раскрепощенное отношение к интимной жизни, чем в России. Молодежь там получает гораздо больше важной информации о половой жизни и знает все о необходимых контрацептивах.

Поэтому специалисты получили следующие усредненные данные о том, Сколько раз нормально заниматься сексом в неделю

  • 17-20 лет: 5-6 раз;

  • 20-25: 4-5;

  • 25-35:3-4;

  • 35- 50: 2-3;

  • после 50: 1-2;

  • 60: меньше 1 раза в неделю.

К снижению указанных основных показателей приводит несбалансированное питание, плохое общее самочувствие, незалеченная аденома простаты, нарастающая импотенция, наличие хронических внутренних патологий.

Есть ли какие-либо другие преимущества, связанные с эякуляцией?

Увы, нет никаких исследований, которые четко связывают эякуляцию с какими-либо конкретными преимуществами для здоровья. Однако среди основных плюсов эякуляции обычно называют то, что она помогает:

  • уснуть;.
  • улучшить качество спермы;.
  • повысить иммунную систему;.
  • уменьшить симптомы мигрени;.
  • уменьшить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Одинаковы ли преимущества эякуляции, вызванной мастурбацией, и эякуляции, вызванной сексом с партнершей? Масштабных исследований по этому вопросу не проводилось, поэтому пока трудно сказать наверняка.

Есть ли причина контролировать частоту эякуляции?

Существует старая даосская практика, согласно которой контроль того, как часто вы эякулируете, помогает вам сохранить энергию. Приверженцы этой практики верят, что воздержание от эякуляции позволяет энергии, содержащейся в сперме, возвращаться в мозг и «подпитывать» его.

Для хорошего самочувствия нужен секс два раза в неделю

Кадр из фильма «Матч поинт»

Эта практика является источником идеи «24 раза в год», хотя некоторые даосские учителя рекомендуют эякулировать только в 20−30 процентах случаев, когда вы занимаетесь сексом.

Но эти идеи не подкреплены никакими научными исследованиями. И многие даосские учителя также призывают людей сосредоточиться на личных ощущениях силы и освежения после эякуляции, а не на конкретных цифрах.

Сколько раз в день можно заниматься сексом (нормы)

Для любого мужчины существуют основные критерии, приводящие к нормальной частоте половых актов.

Чаще всего они включают в себя:

  • Индивидуальную генетическую предрасположенность.

  • Настрой на сексуальное сношение.

  • Доступность половой партнерши.

  • Высокий тонус.

  • Отсутствие тревожности.

  • Большой опыт в этой сфере.

  • Хорошее состояние здоровья.

  • Общую частоту интимных контактов.

  • Сезонную психологическую активность.

  • Степень достижения удовлетворения и т.д.

Такие факторы оказывают огромное влияние на половую силу мужчин.

Следует указать средние цифры, характерные для исследований, проведенных научными медицинскими работниками, занимавшихся подобным вопросом. Они основаны не только на общефизиологических, но и на эмоциональных потребностях людей в сексе.
В подростковом периоде юноша находится под большим влиянием своего обмена веществ. Конечно, подростковая активность сдерживается семьей и школой. Поэтому, количество интимных актов у них часто даже не поддается изучению за недостатком информации. В среднем человек в этом возрасте способен осилить 2-7 контактов в день.

Мужчина 22-25 лет находится на пике своей физической формы. Кроме того, большинство представителей сильного пола уже имеет постоянных подруг или даже жен. В половые сношения они вступают ежедневно, ограничиваясь 1-5 актами в сутки. Молодые люди стремятся познать как можно больше сексуальных партнерш, набираются соответствующего опыта и чаще стремятся завязать романтические, а не брачные отношения с женщинами.

С 30 до 40 лет мужчине обычно бывает достаточно 1 раза в день. Но некоторым людям необходимо и больше актов, например, до 3. В других случаях, человеку вообще не нужны половые контакты и он обходится 1 разом в 7-30 дней. Он легко переносит длительные интервалы, редко испытывая дискомфорт. Такая особенность объясняется тем, что во взрослом возрасте у представителей сильного пола на первый план в жизни выходит работа. Они стремятся подняться по карьерной лестнице и заработать больше денег. Обычно они уже бывают женаты и обладают большим сексуальным опытом.

После 45 лет человек уже не просто стремится к интимным отношениям, он хочет любви, внимания и ласки. Поэтому общая частота половых контактов (3-4 в неделю) в основном определяется большой степенью умелости и нежности его партнерши. Если жена у мужчины отсутствует, то он достаточно легко способен довольно долго обходится без секса, не страдая при этом.

Некоторые представители сильного пола в такой период начинают стареть. Они заметно толстеют, полностью лысеют, совершенно теряют физическую форму. Поэтому люди начинают стесняться своей внешности. В подобном случае им требуется любящая и внимательная партнерша, желательно супруга. Опытная подруга сумеет справиться с изменившимся обменом веществ у партнера, участившимися эректильными дисфункциями и наличием патологий простаты.

К 50 годам потенция у многих мужчин снижается и, соответственно, уменьшается частота интимных контактов. Если представитель сильного пола вступает в них 2-3 раза в неделю, то эта цифра является достаточно высоким показателем. Обязательным условием для нее является полное здоровье человека, отсутствие каких-либо патологических процессов в простате или выделительной системе, очень высокая физическая форма.

После 60 лет мужчина обычно вполне способен обходиться 1 или 2 половыми актами в неделю.

Потребность в сексе у мужчин и женщин

На половую жизнь пары влияет много факторов: возраст, образ жизни, здоровье и влечение каждого из партнеров, а главное — качество их отношений. Однако нужно решить, какое количество подходит для них обоих, потому что нет такого понятия, как абсолютная норма.

Проблема часто возникает, когда у пары есть то, что называется несоответствующим либидо, если одному из партнеров приходится часто заниматься сексом. Для влюбленных людей естественно иметь разные уровни желания, это не означает отсутствие любви.

ЧИТАТЬ Как заняться сексом первый раз: советы девушкам и парням

В случае несовпадения либидо, партнер, который хочет соития чаще, чувствует себя отвергнутым. Необходимость всегда делать первый шаг может деморализовать. Партнер, который хочет интимной близости реже, способен чувствовать давление и ощущать неполноценность. Это может привести к порочному кругу, в котором начинают избегать близости двое. Нужно рассчитывать интим таким образом, чтобы партнер с низким либидо не чувствовал давления, а с высоким — не ощущал себя отвергнутым.

Есть счастливые пары, которые занимаются любовью каждый день, раз в неделю или раз в месяц. Дело не в количестве, а в качестве. Важнее частоты является то, насколько удовлетворены люди своей сексуальной жизнью. Меньше интима не означает отсутствие любви, счастья и удовлетворения, особенно для пар, которые были вместе в течение длительного времени. Для них общение, доверие и взаимная надежность часто важнее, чем большое количество секса.

Потребность в сексе

Еще одна проблема оценки того, сколько нужно интима, заключается в том, что люди часто рассматривают как акт близости только половой контакт. Однако многие другие действия можно считать сексуальным взаимодействием: оральный секс, прикосновение к гениталиям или просто ласковое поведение (поцелуи, объятия, ласки и держание за руки). Эти действия также связаны с удовлетворением.

Большинство сексопатологов согласно с тем, что отношения в парах, занимающихся любовью менее 10 раз в год, можно назвать «бесполыми». Но отсутствие половых контактов не всегда означает, что отношения в беде, пока оба партнера удовлетворены.

Интересные факты

Так, люди южных регионов и теплых стран более темпераменты и сексуальны по своей природе. Все дело в том, что жара прямопропорционально влияет на уровень тестостерона в крови человека. Что же касается наций, то самые активные в сфере интимных отношений американцы. По подсчетам ученых, среднестатистический житель США вступает в интимную близость примерно 124 раза в год. Далее идут греки – 117, хорваты и южноамериканцы – 116, потом следуют новозеландцы – 115. В список сексуальных рекордсменов попадают также французы, итальянцы и израильтяне.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

2 комментария

  1. Смотря какой секс. Автор статьи абсолютно прав, дело не в количестве и качестве. С любимым человеком достаточно обняться, чтобы чувствовать себя счастливой.

    1. Вот вы судите о счатье с женской стороны. Мужчине же нужно регулярно опорожнять простату, иначе застойные явления будут обеспечены с негативными последствиями в конечном итоге. Поэтому, жены, думайте не тольво о себе, но и о муже. Впрочем, если любите, то это и ваши проблемы будут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.